辛い食べづわり！やって良かった対策と失敗したこと

私は、妊娠４週くらいから食べづわりが始まりました。

失敗したのが、妊娠４週から１０週くらいまでかなりの体重増加をしてしまったことです、先生に注意されました。

それ以降は妊娠１４週くらいまで、食べづわりの症状が出ましたが、食べ物に気を付けることで体重増加を抑えました。

前半の方で体重管理に失敗してしまったので、かなり後悔でした。

今回は、私が実際に食べづわりになった体験談と共に、して良かった対策と失敗したことなどを書いていきたいと思います！

食べづわりとは？

食べづわりとは、胃の中に何にも入っていないと気持ち悪くなったり、絶えず口にものを含んでいないと気持ち悪くなることを言います。

栄養不足の心配はありませんが、太りやすくなるので体重管理が大変になります。

一般的に妊娠４週から６週くらいから症状が出てくると言いますが、早い人だと妊娠超初期から症状が出てくる人もいます。

終わる時期に関しては、妊娠１６週から１９週に終わる人が多いそうです。

ピークとしては、妊娠８週から１２週という人が多いそうです！

どうして食べづわりになるの？

食べづわりの原因は、実ははっきり医学的に解明されていません！

さまざまな説がありますが、中でも有力な説をご紹介します。

ホルモンバランスの乱れ

妊娠すると、急激にホルモンのバランスが変化します。

その影響で血糖値が下がってしまいます。

私たちの体は、糖をメインのエネルギー源としていますので、常に糖の値を一定に保とうとしています。

なので、下がった血糖値を上げようと食べ物で補おうとするので、食べづわりの症状が出てきてしまうというわけです。

赤ちゃんに栄養を与えているため

妊婦さんは、お腹の中の胎児に常に栄養を与えなければなりません。

妊娠前より多くのエネルギーを必要とします。

そのために、体が「何か食べなくてはいけない」という状態になってしまうわけです。

食べづわり中失敗したこと

上記にも書きましたが、妊娠４週から１０週くらいまで食べづわりがひどく何も考えないで、ただ食べたいものをひたすら食べていました。

数字だけ見るとかなりの恐ろしさですよね。

私みたいに、体重増加に苦しむ人を増やさないために失敗談を書いていきたいなと思います！！

体重計に乗らなかった

つわり中に１回も体重計に乗らなかったんです。

今思うと「バカなことしたな～」と後悔です。

もともと痩せていたので、体型には少し自信がありましたし、

周りの人から「もう少し太っても大丈夫だよ！」と言われていたこともあり、体重計のことはまったく頭になかったんです。

みなさんは、毎日体重計に乗って体重管理をした方がいいと思います！！！

毎日が面倒だという人は３日に１回でもいいので、体重計に乗って自分の体重を理解した方がいいと思います。

栄養を考えて食べる

なんでもかんでも食べればいいというわけではないことを理解することが大切です。

チョコレートが食べたくなったら「赤ちゃんが欲しているんだ！！」なんて赤ちゃんのせいにして食べ続けていました。

その結果ぶくぶく太ってしまうのです。

やはり、栄養バランスを考えて食べるべきだと思います。

お菓子からではなく、ご飯で栄養を取った方がいいと思いました。

適度な運動をする

食べてばかりだと、当たり前ですが太ります。

私の場合は、流産が怖くて運動を控えていました。

ですが、ウォーキングなどの軽い運動だとストレス解消などの効果があり、つわりの症状も軽くなることがあるんだそうです！

無理のない運動をすることをおすすめします！

食べづわり中食べていたおすすめの食べ物

先生に注意されて初めて体重増加の危険性を知り、独自でカロリーを管理し始めました。

空腹だと気持ち悪いし、カロリーが低いものでかつ栄養が取れるものを少しずつ食べることにしました。

私が食べていたおすすめの食べ物をご紹介したいと思います！

ララクラッシュの蒟蒻畑

１個当たり８キロカロリー前後でカロリーが低く食べても罪悪感がありません！

味もさまざまあって飽きないですし、自分好みの味がみつかると思います。

難消化性デキストリンが入っていて便秘解消効果も期待できます！

個人的には、りんご味ともも味が好きでした。

豆乳クッキー

豆乳クッキーといってもたくさんのメーカーから出ていますので、どれを選んでいいかわかりませんよね？

私の場合は、「食品添加物無添加」「小麦・乳・卵不要」の豆乳クッキーを選んでいました。

胎児のためにも少しでも体に良いものを☆

ちなみに私が買ったのはここのお店です→http://okara.racss.com/

おいしいので食べ過ぎに注意です！

はちみつの飴

スーパーやドラックストアなどに「はちみつ１００％の飴」が売っています。

ヘルシーですし、普通の飴より栄養があるのでちょっと気持ち悪くなったときにおすすめです！

レモンの炭酸水

レモンの風味がする炭酸水がお腹が膨れますし、ほぼ０カロリーなのでおすすめです！！

また、レモンの風味なので飲みやすいと思いますよ☆

最後に

どうでしたか？

友達に「吐きづわりより食べづわりの方がいいよね～」と言われたことがありますが、食べづわりもかなり辛いものです・・・。

これはなった人ではないとなかなか辛さがわかりません。上の方法を試して、食べづわりの症状軽減にお役立てください。