ココナッツオイルで痩せる！効果とやり方とは？

今なにかと話題の「ココナッツオイルダイエット」☆

最近太り気味だからいざ、チャレンジ！！と

いきたいところですが…なにから始めていいのやら。。。。。。

しかも正しいやり方もわからない。。。。。という方のために

今回は、ココナッツオイルダイエットの正しいやり方を説明していきます！！

ココナッツオイルって？

ココヤシから作られる油脂です。

ココナッツオイルの成分は「脂肪」です。

その脂肪は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の２つに分けられます。

飽和脂肪酸と聞くと逆に太りそうな感じがしますが、

飽和脂肪酸もまた「長鎖脂肪酸」と「中鎖脂肪酸」に分けられます。

長鎖脂肪酸は、体内に取れこまれると必要な脂肪をエネルギーにして、残りは体内へ蓄積。

中鎖脂肪酸は、すぐに脂肪をエネルギーに変えて体内に残さない働きをします。

なので、体に害のある飽和脂肪酸とは、また別モノなんです。

また、トランス脂肪酸も含まないので、ダイエットに最適なオイルといえます。

どんなココナッツオイルを選べばいいの？

ココナッツオイルを買おうとしても、かなりの種類があって迷っちゃいますよね。。。。。

そんなときは、３つのことを守ってココナッツオイルを選んでください！

• 低圧搾で、かつ無精製で無漂白なもの

これで、ココナッツオイルの製造工程で栄養が損失されてないかわかります。

• オーガニックなもの

オーガニック認証のマークがついているものにしてください。

安心して使うことができます。

• ココナッツの産地

高品質な生産を行っているフィリピンのをできるだけ選ぶようにしましょう。

ココナッツオイルの効果

ココナッツオイルには、どんな効果があるのでしょう？？

• 便秘改善などのダイエット効果
• ケトン体がエネルギー源になることで認知症防止効果
• 活性酸素から身を守る抗酸化作用

などです。

ダイエットだけではなく、健康にも一役かってくれます。

ココナッツオイルダイエットのやり方

ダイエットのやり方は、いたってシンプルです。

１日おおさじ３～４杯摂取するだけです。

痩せたいからといって、多く摂取してはおなかを壊したりなど体に悪影響なので１日の目安をしっかり守りましょう！

個人的にコーヒーなどに混ぜて飲むと飲みやすくてよかったです。

さらに、効果をあげるには、食事をする３時間前にココナッツオイルを摂取してください。

理由は、摂取してから３時間でエネルギーに変わるのためです。

糖質には注意！！

糖質を制限すれば、私たちのからだはほかの場所からエネルギーを生み出そうとします。

それが、体脂肪を燃えやすくします。

そこで出てくるのが「ケトン体」です。

糖分の代わりにケトン体がエネルギー源として働きだします。

ケトン体は、体脂肪を分解して作られるので、体脂肪がたくさん分解し、ダイエット効果がいぐ～んと上がります。

まずは、２週間試してみてください。

まとめ

上記のことをきちんと守りダイエットすれば、効果が出てくるはずです！！

糖質に注意して、１日おおさじ３～４杯摂取するだけです。

まあ…合う合わないもあるとは思いますが。。。。。

私は始めてまだ２週間ですが、かなり便通が良くなりダイエット効果が楽しみでしょうがないです♪

一緒にダイエット頑張りましょう！！！